postheadericon Besser Laufen

postheadericon Die richtige Energie beim Wettkampf und im Training

Vor einer langen Trainingseinheit oder einem Wettkampf über die Halb- oder Marathondistanz stehst du unweigerlich vor der Frage, wie du während des Laufes für eine ausreichende Energiezufuhr sorgen kannst. Den Mann mit dem Hammer will man ja unbedingt vermeiden.

Die einfachste Lösung sind Energiegels. Deren Vorteile liegen auf der Hand: Energiegels sind portionsweise verpackt und damit gut zu transportieren, sofort einsatzbereit und liefern schnell Energie sowie Vitamine und Mineralstoffe, in konzentrierter Form. Allerdings muss die Verträglichkeit im Training getestet werden, sonst kann es zum bösen Erwachen kommen.

 

postheadericon Studie: falsches joggen kann gesundheit gefährden

Eine Studie der AOK besagt: Falsches Joggen kann die Gesundheit gefährden
Viele Jogger gehen mehrmals die Woche joggen, aber laufen dabei falsch. Dies ist nicht unbedingt gesundheitsfördernd, da durch falsches Laufen durchaus auch Schäden an der Muskulatur entstehen können. Dieses Ergebnis kam bei einer AOK-Studie ans Licht.

 

postheadericon Müde Beine Ade!

Das Entmüden der Beine nach langen und harten Trainingseinheiten kann auf unterschiedlichste Art und Weise durchgeführt werde. Hier mal eine Maßnahmenpalette: ausreichend trinken, kühlen, komprimieren, hochlagern, kalte Güsse (oder kneipen), Massage, Manuelle Lymphdrainage, Ausgleichtraining (beispielsweise auf dem Rad), weiches dehnen, Salben . . . . .

 

postheadericon Laufen ist Armarbeit

Für die meisten Hobby- und Freizeitäufern spielt aktive Armarbeit keine Rolle. Beobachtet man die Läuferinnnen und Läufer einmal dahingehend, sind die unterschiedlichsten Bewegungsmuster zu erkennen. Beim einen hängen die Arme passiv am Körper, beim anderen ist eine "Boxerhaltung" zu finden. Manche pendeln nur aus den Ellenbogen, andere wiederum laufen ihren Armen davon oder die Handgelenke schlackern im Wind. Gemeinsam haben alle etwas gemeinsam: Eine unökonomische Art zu laufen.
Im Folgenden erfahrt Ihr mehr über aktive Armarbeit und wie man sie trainieren kann.

 
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