Das Entmüden der Beine nach langen und harten Trainingseinheiten kann auf unterschiedlichste Art und Weise durchgeführt werde. Hier mal eine Maßnahmenpalette: ausreichend trinken, kühlen, komprimieren, hochlagern, kalte Güsse (oder kneipen), Massage, Manuelle Lymphdrainage, Ausgleichtraining (beispielsweise auf dem Rad), weiches dehnen, Salben . . . . .

Für die meisten Hobby- und Freizeitäufern spielt aktive Armarbeit keine Rolle. Beobachtet man die Läuferinnnen und Läufer einmal dahingehend, sind die unterschiedlichsten Bewegungsmuster zu erkennen. Beim einen hängen die Arme passiv am Körper, beim anderen ist eine "Boxerhaltung" zu finden. Manche pendeln nur aus den Ellenbogen, andere wiederum laufen ihren Armen davon oder die Handgelenke schlackern im Wind. Gemeinsam haben alle etwas gemeinsam: Eine unökonomische Art zu laufen.
Im Folgenden erfahrt Ihr mehr über aktive Armarbeit und wie man sie trainieren kann.

Das Laufen an sich ist eine hoch komplexe Angelegeneheit und wird von vielen Variablen beeinflusst. Eine professionelle Analyse bietet die Möglichkeit Störungen im Bewegungsverhalten zu definieren, den Laufstil zu optimieren und Überlastungen vorzubeugen. Dies kann z.B. auch nach Verletzungen oder nach Operationen sinnvoll sein. Darüber hinaus bietet eine Laufbandanalyse auch die Möglichkeit, Fehlstellungen in der Statik aller am Gang beteiligten Gelenke (Fuß, Knie, Hüfte, Wirbelsäule und Schulter) zu erkennen und so geeignete Massnahmen zur Prävention degenerativer Veränderungen zu treffen.